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眼力 體力 技術大挑戰 乒 乓 學 習 戰 鬥 營 |
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漫漫暑假何處去 ? 強身健體 、 訓練反應的乒乓球夏令營絕對是你的最佳選擇 !
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Ｑ＆Ａ
關於報名： Q1：報名費可以刷卡嗎？ A1：可於活動前親臨現場報名繳費，但因目前作業系統，尚無刷卡收費服務。建議使用銀行 匯款或ATM轉帳服務，不便之處敬請包涵。 Q2：不方便轉帳或匯款，能不能活動當天現場繳費呢？ A2：此次活動因作業問題，不開放活動當天現場繳費。建議您可在活動開始三天以前，事先 到社子花卉廣場現場繳費。若您仍有困難，歡迎來電詢問。 Q3：匯款完畢後該如何確認款項已付清？ A3：可參考報名方式中的匯款辦法。匯款完畢後可至GardenMall網站 (http://www.gardenmall.com.tw)填寫匯款通知單，我們收到通知單與款項，核 對確認 無誤後，會以電話通知已收到您的款項。以上作業流程完成後，才確認您已付費以及您 的參與資格。並於活動前在網路上公告入取名單。 Q4：若臨時無法參加，該如何辦理退費？可退多少錢呢？ A4：(1)開課前一週，攜帶報名收據、繳費證明單及報名者相關證件辦理退費，費用於課後二 週內全額退費。 (2)在開課前三天以前辦立退費，攜帶報名收據、繳費證明單及報名者相關證件辦理退 費，需扣實繳20 %費用，費用於課後二週內退還。 (3)在開課前三天以內臨時不參加者，不再另外退費。
關於報到： Q1：當天活動報到時，若遲到怎麼辦？ A1：若您當天報到時無法準時抵達，請您在報到時間結束前打電話0968-536-028告知報到人 員，方便報到人員等候您報到。提醒您，各梯次的活動時間都將準時開始，不再另外等 候，為了您的權益，請記得準時報到喔！ Q2：若當天活動遲到過久無法參加活動，可以退費或換梯次嗎？ A2：因活動作業問題，若遲到過久是不接受退費或換梯次的，若有不便請您包涵。 Q3：報到地點在哪裡？需要帶什麼東西嗎？ A3：報到地點於乒乓球教室，請務必攜帶證件報到(小朋友可出示健保卡證明)，方便核對您 是否已繳費、具有參加資格。
關於活動： Q1：颱風天怎麼辦？ A1：遇颱風等不可抗力之因素，照人事行政局規定辦理停課或改期，特別狀況將再電話通知、 網路公告之。建議您可改期，改期不另收費用。 Q2：活動參與時需另外準備攜帶用具嗎？ A2：球拍、運動服裝、球鞋(勿黑膠底)、水、毛巾。
關於課程及乒乓球小常識： Q1：課程連續五天每次２小時之原因？ A1：特邀國家級教練規劃課程，老師表示唯有持續練習記憶才會深刻，姿勢習慣及觀念養成 都要靠持續練習，才能快速學會。 Q2：如何避免運動傷害？ A2：(1)穿著寬鬆的衣服及大小合適的運動鞋 (2)運動前應先做暖身運動 (3)依個人能力選擇運動 (4)運動量的增加，要採循漸進的方式 (5)運動時要注意身體與心理的感受 (6)運動健身應持續有恆心 (7)將運動融入生活當中 (8)避免危險的一些做法 (9)運動後注意把汗擦乾，儘快沐浴，補充水份 (10)運動環境的選擇以安全為原則，以免發生危險 打桌球前輕輕地進行幾分鐘的揮拍練習，並且逐漸增加揮拍的力量，就可以把揮拍所需 的肌肉群活動開來，回家後泡個熱水澡還可以避免肌肉酸痛哦∼ Q3：如何養成運動的習慣？ A3：儘量邀約同伴一起學習，與親朋好友一同學習、成長、切磋，運動習慣才會持續。 Q4:：一般教練與國家級教練的差別？ A4：一般教練多為非專業，對於乒乓球知識沒那麼了解；而國家級教練的磨練及考驗各方面 經驗、知識都比一般教練充足，且經過國家的認證，若小朋友的有這方面的長才及天份 ，教練能發掘並適時給予指導。 Q5：乒乓運動的好處？ A5：(1)打乒乓球是安全且充滿趣味性及技巧性的活動。 (2)可訓練兒童腦力之開發及肢體協調之能力(感覺統合)。 (3)因打球時眼睛注視球體的瞬間移動，使瞳孔瞬間調整焦距，達到強化視覺神經及預防 兒童近視的效果。 (4)由於乒乓球技巧細膩多變化，可從練習中磨練兒童之耐心及毅力，是一種值得學習的 運動項目。 (5)可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。 (6)打乒乓球可增加肺活量，同時也增進血液的含氧量。 (7)打乒乓球10分鐘可以消耗熱量75卡 Q6：桌球是哪一國人發名的？ A6：桌球運動大約在十九世紀後半葉由英國人發明。 Q7：是先有横板還是先有直板？ A7：先有橫板再有直板，因為乒乓球是由網球演變而來的，英文名字叫table tennis。球拍 也是網球拍的縮小。後來日本人才改成直板。 Q8：國小同學開始學桌球是學橫板還是直板比較好？ A8：橫板兩邊平面。小朋友手指較小，如果是直板時，會產生握拍法困難，手指容易受傷， 且直板限於左推右攻，範圍較小，反手攻擊力較差，也是原因之一。而若一開始拿橫板 學球就不同，是以握手的方式，握拍簡單自然，手指不會受傷，反手攻擊力較強。以目 前世界前100名選手比較，橫板選手多於直板選手。 Q9：乒乓球壓扁了怎麼辦？ A9：大家或許都有不小心將乒乓球壓扁的經驗，這時可利用熱漲冷縮的原理將乒乓球放在熱 水上過一陣子，乒乓球就會恢復圓形了唷。 Q10：打乒乓球為什麼可以預防近視？ A10：運動保健師李曉蘋表示，因為打乒乓球是以乒乓球為目標，眼球必須不斷的做上、下、 左、右、遠、近的調節運動，達到睫狀肌和眼外斜肌的訓練，加上眼球的血液循環好， 血中養份可補給至睫狀肌。自然可預防近視及矯正假性近視。 Q11：乒乓球場上的禁忌？ A11：手不能碰觸球桌。 Q12：打乒乓球能消耗多少卡路里？ A12：打乒乓球十分鐘可消耗75卡路里比需要跑全場的運動像是足球、網球都要高哦！！ Q13：小朋友也能打得像大人一樣厲害嗎? A13：中華奧林匹克委員會紀載，最年輕的國際賽選手年僅8歲，所以小朋友勤加練習，當 然也能像大人一樣厲害唷！！
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活力乒乓夏令營-課程內容
日期
時間
課程內容
星期一
上午梯次
09:30—10:20
10:30—11:20
1.認識學員、教練介紹。
2.熱身操,基本動作要領講解及示範。
3.球感訓練。
4.正手基本動作示範、動作訓練
下午梯次
02:00—02:50
03:00—03:50
星期二
上午梯次
09:30—10:20
10:30—11:20
1.正手基本動作示範、動作訓練。
2.多球練習。
3.反手基本動作示範、動作訓練。
4.多球練習。
5.練習內容變化配套訓練、多球訓練。
下午梯次
02:00—02:50
03:00—03:50
星期三
上午梯次
09:30—10:20
10:30—11:20
1.步法結合手法基本動作訓練。
2.多球練習挑戰自我。
3.正反手基本動作訓練。
4.多球練習。
5.雙人輪打訓練、多球訓練。
下午梯次
02:00—02:50
03:00—03:50
星期四
上午梯次
09:30—10:20
10:30—11:20
1.切球介紹、指導、多球練習。
2.綜合練習、挑戰自我
3.分組紀錄挑戰賽。
下午梯次
02:00—02:50
03:00—03:50
星期五
上午梯次
09:30—10:20
10:30—11:20
1.綜合練習
2.分組紀錄挑戰賽
3.結訓
下午梯次
02:00—02:50
03:00—03:50